ダイエット 目的別のオススメ書籍

ダイエットには正しい知識が必要?初心者におすすめの本を8つ紹介!

ダイエットに挑戦している方の中には、

「いつもうまくいかない」

「もっと効率的に痩せたい」

と悩んでいる方もいるでしょう。

ダイエットには、正しいやり方があり、これらの知識を身に付けておかないと、結果を出すことができなくなってしまうのです。

そこでこの記事では、正しいダイエットのやり方や、ダイエットに対する考え方をわかりやすく解説してくれている本をいくつか紹介していきます。

知識を持たずにダイエットを始めるとどうなる?

ダイエットにおすすめの本を紹介する前に、

「知識を持たずに挑戦するとどうなるのか?」

ということについて、詳しく解説していきます。

リバウンドする

正しい知識を身に付けずにダイエットを行うと、リバウンドの原因になります。

リバウンドというのは、ダイエットに挑戦する前よりも太ってしまうことを指し、このような状態になると、

「頑張っているのに何で太るんだ」

「どうせ頑張っても意味はない」

と、ダイエットに対するモチベーションが低下してしまうのです。

そもそも痩せない

冒頭でも解説したように、ダイエットには正しいやり方があり、間違ったやり方でいくら努力をしても、体重が減ることはありません。

この記事を見ている方の中で、

「何か月も努力しているのに、全く結果が出ない」

と悩んでいる方がいるのであれば、正しい知識ややり方が身についていない可能性が高いです。

今回紹介する本を片っ端から読んで、正しい知識ややり方を身に付けたうえで、再度ダイエットに挑戦してみましょう。

ダイエットの基礎知識が身に付くおすすめの本はどれ?

では早速、ダイエットの基礎知識が身に付くおすすめの本をいくつか紹介していきます。

やせる味覚の作り方

ダイエットを成功させるためには、「食事」についての知識を身に付けることが大切です。

この本を読むことによって、カロリーの少ない食べ物を美味しく感じるための方法を身に付けることができますので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを崩さず、効率的にダイエットを行えるようになります。

また、この本はダイエットだけではなく、健康的な体作りにも役立つ本になっていますので、興味がある方は是非読んでみてください。

やせる味覚の作り方を楽天ブックスで探すならこちら

ジャパネットの社員が毎朝実践する ロングブレス 1週間即やせプログラム

この本では、ロングブレスダイエットのノウハウがわかりやすく解説されています。

タイトルにもある通り、ジャパネットの社員が毎朝実践している方法としても有名で、美しく痩せたいと考えている方には最適の本と言えるのです。

また、DVDが付いてきますので、ダイエット初心者の方でも楽しみながら知識を吸収できるでしょう。

ジャパネットの社員が毎朝実践する ロングブレス 1週間即やせプログラムを楽天ブックスで探すならこちら

「疲れないカラダ」になる ライザップトレーニング

筋トレやダイエット部門において結果を残しているライザップ。

この本を読むことによって、正しい方法で筋トレを行いながら、脂肪を落とすためのノウハウを身に付けることができます。

筋トレと聞くと難しく感じてしまうかもしれませんが、初心者やシニアでも取り組めるような簡単な筋トレを紹介していますので、ダイエット初心者や運動が苦手な方にもおすすめです。

筋トレ・ダイエットといえばライザップだね!

疲れない体になるライザップトレーニングを楽天ブックスで探すならこちら

落とした脂肪は合計10トン!伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方

この本は、栄養学のスペシャリストが執筆したダイエット本です。

ダイエットを成功させるコツを30個解説してくれていますので、何度も読み返しながら、正しいダイエット法をマスターしていきましょう。

また、付録には、

・野菜の食べ方

・ダイエットを助ける魔法の言葉

が収録されていますので、モチベーション維持にも最適と言えます。

落とした脂肪は合計10トン!伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方を楽天ブックスで探すならこちら

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

40歳を超えている方には、この本がおすすめです。

この本のメソッドを実践することによって、

・年齢

・体脂肪

などに関係なく、体重を落とせるようになります。

著者曰く、ダイエットで最も重要なのは痩せることではなく、「骨のはまり方を変えること」だそうです。 DVDとスマホで動画を見られるQRコードもついていますので、内容に興味がある方は是非読んでみてください。

40歳超えたらぶよぶよ体系になりやすいっていうし、頑張ろう。

くびれ母ちゃんの骨からボディメイクを楽天ブックスで探すならこちら

初めてのやせ筋トレ

何度もリバウンドしていて、モチベーションが底をつきそうという方におすすめなのが「はじめてのやせ筋トレ」です。

この本では、手軽で効果的な自宅トレーニングをわかりやすく解説してくれていますので、モチベーションを維持しながら楽しくダイエットに挑戦することができます。

イラストも使われているため、活字が苦手という方にも最適と言えるでしょう。

イラストが多くて読みやすいね!

初めてのやせ筋トレを楽天ブックスで探すならこちら

体幹リセットダイエット 究極の部分やせ

一流モデルは「モデル体幹筋」を日ごろから使っています。

この筋肉を使うことができれば、代謝アップに期待できるようになり、自然と脂肪燃焼体質になれるのです。

ただ、モデル体幹筋を使えている一般人は比較的少ない傾向にあります。

中には、

「モデル体幹筋って何?」

という疑問を持っている方もいるでしょう。 この本を読むことによって、モデル体幹筋の意味や、鍛える方法、日常生活で正しく使う方法をマスターすることができます。

一流モデル並みの鍛え方がわかるよ

体幹リセットダイエット 究極の部分やせを楽天ブックスで探すならこちら

体脂肪を燃焼させる太らない食べ方

ダイエットに挑戦しているとはいえ、食べたいものを我慢するのは嫌ですよね。

そのような方におすすめなのが、「体脂肪を燃焼させる太らない食べ方」という本です。

この本は、体脂肪を燃やす食べ方やレシピをわかりやすく解説してくれていますので、極端に我慢することなく、楽しくダイエットを続けられるようになるのです。

食生活を見直すきっかけにもなりますので、興味がある方は読んでみてください。

食べたいものを我慢せずにダイエットができるっていいね!

体脂肪を燃焼させる太らない食べ方を楽天ブックスで探すならこちら

まとめ

ダイエットに挑戦したいと考えている方、あるいは何度も失敗してしまっているという方は、初心に立ち返り、基礎を身に付ける所から始めてみましょう。

今回紹介した本を参考にすることによって、

・正しい知識

・正しいやり方

が身に付くようになりますので、モチベーションの低下を防ぎながら、効率よく体重を落とせるようになります。

ダイエットに関する悩みを抱えている方は、先ほど紹介した本の中から気になる本をピックアップして読んでみてください。

-ダイエット, 目的別のオススメ書籍